23 августа '16. так становишься целым, собирая себя по частям

Год йоги и плотного общения с телом

Примерно год назад, в рамках этого поста, я предложила знакомить вас с йогой. Даже опрос повесила: как вам интереснее? У меня была идея снимать красивых девочек йогинь, и передавать вам их подсказки и секреты. Но большинство рассудило так: в теории все понятно, так что покажи на собственном примере, как начать жить так с нуля?

Мне и самой сложно поверить, что эта затея сработала, и сегодня я бы хотела поделиться теми открытиями, с которыми мне повезло столкнуться. Это не о секретах поз и не о тотальном просветлении, скорее это о том как общаться с телом. Йога стала для особым способом путешествия, только не в новые страны и континенты, а внутрь и снаружи себя.

Этот билет невозможно купить за деньги, ни одна секция или школа не заставит вас заниматься ежедневно, все работает исключительно на собственной мотивации. Можно изучать теорию и практику дома по видео, если поставить цель начать этот путь самостоятельно. Кто-то следует за вдохновляющими учителями, заниматься с которыми проще и веселей.

Я пользовалась разными способами. Ходила на групповые занятия, чтобы узнать технику и отработать ее прямо на месте, ездила на природные ретриты, где целый день посвящала растяжке и асанам, стараясь не отвлекаться на посторонние мысли. Но больше всего занималась сама. Если я куда-то собираюсь, то коврик обязательно поместиться в мою сумку или рюкзак, так же как и камера. Очень важно помнить, что нет неоходимости в компании, в любом случае главный эффект происходит внутри. Для меня важнее не то, что йога помогает развивать гибкость и выносливость, а то как она укрощает и смиряет ум. Это хорошо знакомо людям-энерджайзерам, которых то и дело прет.

Конечно, у меня не всегда получается удержать спокойное состояние, я то и дело гоняю ненужные мысли, отвлекаюсь или раздражаюсь по пустякам. Только раньше я не знала как на это влиять, уж если накатит, так сражаться и прокрастинировать на полную катушку. А тут мне будто вручили волшебные палочки — собственные руки и ноги, которые растут из тела и могут им управлять. Многим кажется, что внутреннее и внешнее никак не связано, но это напрасное заблуждение, которое очень легко проверить. Попробуйте хотя бы одно утро начать не с завтрака, а с телесной практики. Расстелите коврик и сделайте несложный комплекс сурьи намаскар.

surya

Если скучно, можно разбавить планкой, приседаниями и прессом, напоследок приятно потянуться в любимых положениях. А потом бегом под контрастный душ, чтобы после натереться маслом с ног до головы, поглаживая бодрое и благодарное тело.

Отследите ваши ощущения, не только телесные, а те, что появились внутри. Вы с удивлением заметите, что весь день двигаетесь гибче и свободней, что в мыщцах появилось столько энергии, будто вас чем-то накачали. Это такая телесная благодарность и выброс гормона, мозг радуется тому, что отвлекся на дыхание и дал себе время отдохнуть. Кажется невероятным, но такая радость со временем закрепляется в привычку.

Когда нам не нравится то как мы выглядим, когда видим отражение в зеркале или глядя на фотографии, мы начинаем винить в этом внешние факторы. Отстутствие времени, работу, семью, друзей, которые нас не поддерживают. Нам почему-то кажется, что кто-то другой в ответе за то, как мы живем и ощущаем себя.

Самым главным открытием для меня стало то, что йога — это не только комплекс асан, это уверенность в том, что все происходит правильно. Это внутренняя и реальная энергия двигаться в том направлении, к которому стремишься. Расстилая коврик я укрощаю себя, встряхиваю лень и сон с тела, пытаюсь расшевелить разум и дать ему проснуться. А перенося внимание на дыхание или медитацию, даю возможность уму отдохнуть, освободиться от лишних мыслей.

Еще вчера у тебя не получалось здесь себя потрогать или дотянуться вот так, а сегодня выходит — так учишься радоваться простым вещам, так становишься целым, собирая себя по частям.

Поделиться
18+